股関節トレーニング系ストレッチ

股関節の硬さを確認できるストレッチ「裏もも伸ばし」
主に股関節の柔軟性ですが、裏モモの柔らかさを作るトレーニングになります！

肉離れをした選手や裏モモに違和感を感じる選手にもこのストレッチはおすすめです。

裏モモは全てのスポーツにおいてアクセル筋になります！

柔らかく保つことで一歩目の速さや初速の速さにつながります！

【やり方】
・前後に足を開く
・前屈し前に伸ばしている足首を両手で掴む
・その姿勢をキープする

・柔らかい選手はつま先を両足で掴む

・１０秒×左右３セット

【注意点】

・脚を前後に開いたときに、お尻を後ろに下げ過ぎなうようにする

・体勢がきつい選手はスネをタッチするでもOK

・無理して足首をタッチしに行かない

・ゆっくり呼吸しながら伸ばす

レッツトライ！