股関節ストレッチ

スポーツ選手で股関節が硬い、痛い選手はいませんか？

一般の方でも同様です。

あぐらストレッチで脚が下に落ちない選手は股関節が硬い可能性があります。

股関節をストレッチでほぐし、柔らかくしていきましょう。

今回は前回のあぐらストレッチにお辞儀と足の裏に手を入れ込む動作をプラスしていきます。

前回のよりもっと股関節がストレッチされます。

ぜひ試してみてください！

【やり方】

・床に座る

・あぐらをかく

・足裏を合わせる

・両手を足の下から通し足首周囲を掴む

・お辞儀をする

・股関節を下に自力で押す

・軽く前傾姿勢になる

・１０秒×３セット

【注意点】

・あぐらをかいて脚を下に押すときに力を入れすぎない

・股関節が痛い選手は無理をしない

・お辞儀したときに背骨が痛む方は無理をしない

・呼吸を止めないようにする

レッツトライ！