股関節・背骨ストレッチ

スポーツ選手で股関節も背骨も硬い、痛い選手はいませんか？

一般の方でも同様です。

今回のストレッチは股関節を開きながら背骨を捻っていくためどちらの関節にも有効なトレーニング系のストレッチになります。

みなさんが知っている腸腰筋を刺激できるストレッチのため、パフォーマンスアップにもってこいなストレッチです！

ぜひ試してみてください！

【やり方】

・床に脚を開いて座る

・右手は床に置く

・左手はみぞおちに当てる

・後をぐり向き、背骨を捻る

・背骨が捻られる感覚が出るまで捻る

・捻られたら一度正面を向き同じ動きを繰り返す

・５回×３セット

【注意点】

・両足を写真と同じように開く

・足の角度は写真と同じにする

・背骨はしっかり捻る

・呼吸を止めないようにする

レッツトライ！