股関節ストレッチ

スポーツ選手で裏モモが硬い選手はいませんか？

裏モモはアクセル筋でものすごく重要な筋肉になります。

硬いとそもそもスピードが出なくなります。

一般の方は裏モモが硬いと腰が痛くなる傾向があります。

ストレッチのやり方を知り、日々の不調やパフォーマンスを高めていただけたら嬉しいです。

今回も膝を曲げた状態で裏モモを伸ばすやり方を伝えします。

前回と違うところは足を掴む位置になります。

裏モモが柔らかい方は今回の方を試してください！

【やり方】

・床に片脚を軽く曲げて座る

・片一方の脚は膝を曲げておく

・姿勢を前に倒す

・手でつま先もしくは足裏を掴む

・その姿勢でキープする

・左右１０秒×３セット

【注意点】

・カラダが硬い人は無理せず足首を掴んでいく

・裏モモが硬すぎる方は無理に前傾姿勢を作らない

・呼吸を止めないようにする

レッツトライ