脇・股関節ストレッチ

捻りの多いスポーツ選手で脇や裏モモが硬い選手はいませんか？

捻る動作はスピードを上げるときやパワーを出すといにものすごく重要になります。

硬いとそもそもスピードやパワーは出にくくなります。

一般の方は自律神経が乱れたり、腰が痛くなる傾向があります。

ストレッチのやり方を知り、日々の不調やパフォーマンスを高めていただけたら嬉しいです。

今回は脇と裏モモを同時にストレッチする方法をお伝えします！

【やり方】

・床に片脚を軽く曲げて座る

・片一方の脚は膝を伸ばして座る

・手を上げ頭の方に倒す

・同様に体も同じ方向に倒す

・その姿勢でキープする

・キープしているときに脇、裏モモが伸びているか確認する

・左右１０秒×３セット

【注意点】

・伸ばしている膝はえないようにする

・手を上げただけで脇が辛い方は無理して体勢を横に倒さない

・同様にカラダが硬い人は無理して裏モモを伸ばさない

・呼吸を止めないようにする

レッツトライ