股関節トレーニング系トレーニング

今回は「オープンSQ」の状態から股関節を内側に入れるストレッチをお伝えします。
主に股関節の動きを良くするトレーニングになります！
股関節を柔らかくすることで一歩目の速さ、キレ、ターン、切り返しなど速くなります。

前回は骨盤を丸めましたが、起こしていきます。

是非試してみて下さい！

【やり方】
・肩幅より足を広く開く
・手を前に合掌する
・真下にしゃがむ

・骨盤は立て両股関節を同時に内側に閉じる

・１０秒×３セット

【注意点】

・両股関節を内側に入れるときは背中を立てる

・骨盤を立てる

・股関節を内側に入れたままその場でキープする

レッツトライ！