身体操作トレーニング92「足部ストレッチ⑧」

今回は何回かに渡り足の指ストレッチをお伝えしていきます。

スポーツ選手にとって足の裏や指は非常に重要な部位であり、パフォーマンスにも関わってきます。

最近では靴の進化により足の機能が衰え、足のトラブルも増えています。捻挫なども予防できるので

是非試してみて下さい！

【やり方】
・立位もしくは椅子に腰掛ける
・片方の足の指を地面につける

・足の甲を伸ばすようにする

・足の甲前面が伸ばされるように足首をまっすぐにする

・左右１０秒×３セット

【注意点】

・足の甲を伸ばすときは疼痛時制内で行う

・足の指のストレッチのため、足の甲が伸ばされる感覚でOK

・足の指を折り曲げて痛い方は無理をしない

・指に体重をかけすぎると痛む事があるので適度に乗せる