前腕ストレッチ

スポーツ選手で腕が痛い選手は指の筋肉が硬くなっている可能性があります。

腕はあらゆる場面に使われます。

ラケット競技やオーバーハンドスポーツではない競技でも、相手を抑えたりするときに使用されます。

よく使われる部位なので硬くなっている選手はストレッチでほぐし、状態を確認してみてください。

また、家事で手首を使う方もオススメです！

是非試してみてください！

【やり方】

・右腕伸ばす

・右腕の手首を反らし、反対の手で指先を持ち反らす方向に動かす

・そのままの姿勢をキープする

・反対側も同じように行う

・左右１０秒×３セット

【注意点】

・右肘はしっかり伸ばす

・反対の手で指をしっかり反らす

・前腕が伸ばして痛い場合は疼痛時制内で行う

レッツトライ！