スポーツ障害「グロインペイン」

股関節の障害

グロインペインとは、主に太ももの付け根や股関節周辺に感じる痛みのことを指します。サッカーや陸上競技など、激しい動きが求められるスポーツ選手に多く見られます。

繰り返しのストレス: 筋肉や腱、靭帯にかかる負担が増えることです。特に、急な方向転換やスプリント、ジャンプなどの動きで股関節周りの筋肉が過度に緊張するためです。

・特に内ももの付け根や、股関節の前部に痛みを感じることが多いです。

・痛みの強さは、軽い違和感から鋭い痛みまで様々で、特に運動時に悪化することがあります。

・急な方向転換やジャンプ、蹴る動作をする際に痛みが増し、動きが制限されることがあります。

・痛みのある部位に腫れや炎症が見られることもあります。

・最初は軽い痛みであっても、放置すると慢性的な痛みへと進行し、日常生活にも影響を与えることがあります。

・グロインペインは通常、片側の股関節にのみ現れることが多いですが、両側に痛みが出ることもあります。

1.ストレッチ: スポーツ前後にしっかりとストレッチを行い、筋肉を柔らかく保つことが大切です。

2.筋力トレーニング: 股関節周りの筋肉を鍛えることで、負担を軽減することができます。

3.適切なウォームアップ: 運動前にはウォームアップを行い、体を温めることで怪我を防ぎます。

グロインペインはスポーツ選手にとって避けたい痛みですが、適切な予防策を講じることでリスクを減らすことが可能です。日常のケアとトレーニングで、健康な体を維持しましょう！