スポーツ障害「筋挫傷」

主な原因

１.ウォームアップ不足：運動前に筋肉を十分に温めておかないと、柔軟性が不足し、肉離れのリスクが高まります。

２.急な動き：急にダッシュしたり、方向転換したりすることで、筋肉に急激な負荷がかかりやすくなります。

３.過度な運動：筋肉が疲労している状態で無理に運動を続けると、筋繊維が壊れやすくなります。

治療法

筋挫傷は、基本的には安静にして筋肉を休めることが一番です。具体的には次の方法が役立ちます。

アイシング：患部を冷やすことで腫れや痛みを抑えます。

圧迫：テーピングやサポーターで筋肉を保護し、腫れを抑えます。

ストレッチ：急性期が治ったら患部をゆっくりストレッチしていきます。

マッサージ：急性期が治ったら優しく患部をほぐしていきます。

予防策

対人競技：接触を避けましょう。身のこなしを上手くし相手と接触しても１００%で当らないように工夫しましょう。