ダイエット中のおすすめレシピ16

皆様こんにちは！札幌市中央区西11丁目にあるパーソナルジムmee.女性トレーナーの田中です♪

今回も忙しいあなたに！くたくたの夜でもあっという間に完成する鍋の素を使ったレシピをお伝えします！

　

鮭とキノコのスープパスタ

　

タンパク質：25.5g / 脂質：11g / 糖質：58g

＜材料＞(1人分)

蒟蒻効果：100g

プチッと鍋の素寄せ鍋味：1個

銀鮭：1/2切

無調製豆乳： 100ml

しめじ：50g

玉ねぎ：1/4個

水：400ml

塩胡椒：適量

　

＜作り方＞

①玉ねぎはくし切り、しめじは手でほぐしておく

②フライパンに水を入れ沸騰させる。蒟蒻効果・玉ねぎ・しめじ・ぷちっと鍋の素を入れて煮込む。

③5分後、銀鮭を入れる。

④さらに5分後鮭をほぐし、豆乳を加え、沸騰しないよう、弱火で2分煮込む。

⑤塩胡椒で味を整えて完成！