ダイエット中におすすめのレシピ29

皆さんこんにちは！札幌市中央区西11丁目にあるパーソナルジムmee.女性トレーナーの田中です♪

少し時間のある朝におすすめ！まとめて栄養素を取っちゃおう！な朝ごはんのご紹介です！😊

＜材料＞

食パン：1枚

鶏胸肉：120g

★料理酒：大さじ1

★味噌：大さじ2

★マヨネーズカロリーオフ：大さじ1

★豆板醤：適量

マヨネーズカロリーオフ(後乗せ用)：適量

カッテージチーズ(うらごし)：適量

＜作り方＞

①鶏胸肉をビニール袋に入れ、★の調味料をすべて入れ、もみ込んで2-3分ほど置いておく。

②食パンにカッテージチーズを塗り、マヨネーズで外周を囲み土手を作っておく。

③1を炒め、ほとんど火が通ったら食パンの上に乗せてオーブントーストで焦げ目がつくまで焼いたら完成♪