股関節系ストレッチ


前モモを柔らかくするストレッチです。

スポーツ選手において前モモの筋肉はブレーキの筋肉になります。

前モモが発達しすぎている選手はブレーキをかけながらプレーするためパフォーマンスが落ちやすい傾向にあります。

トレーニング後にはしっかりほぐし、柔らかい状態にしましょう！

【やり方】
・脚を伸ばして座る
・片方の膝を曲げる
・膝を曲げたとき下腿は外に出しておく

・伸びるまで状態を後ろに倒す

・１０秒×３セット

【注意点】
・膝を曲げてストレッチするときに膝に体重を掛けないようにする
・正座の状態にならないように気をつけましょう

レッツトライ！