足関節ストレッチ

今回は何回かに渡り足の指ストレッチをお伝えしていきます。

スポーツ選手にとって足の裏や指は非常に重要な部位であり、パフォーマンスにも関わってきます。

最近では靴の進化により足の機能が衰え、足のトラブルも増えています。捻挫なども予防できるので

是非試してみて下さい！

【やり方】
・あぐらになって座る
・片方の足の指に手の指を入れる

・手の指を入れるときは足の裏の方から入れる

・そのまま足を握り締める

・手で握り締めたまま下に捻る

・反対の手で踵を抑える

・１０回×左右３セット

【注意点】

・あぐらをかき実施する方の足をモモに乗せれる方は乗せて行う

・足の指に手の指を入れるときは足の付け根までしっかり入れる

・片方の手で踵を止めながら指先をしっかり捻る

・足の指と指の間が痛い方は無理をしない

・指が奥まで入らない方も無理して行わない

・指を曲げて痛すぎる方は無理をしない

レッツトライ！